Tvoje vlasy chradnú, sú bez života a bez lesku? Možno im chýba vitamín C. Aký má na vlasy vplyv a ako ho vlasom dodať zistíš v tomto blogovom článku.
Čo je to vitamín C?
Kyselina askorbová, teda vitamín C, je základnou živinou človeka a to nielen v oblasti vlasov a vlasovej pokožky. Jeho hlavnou funkciou pre našu hrivu je predovšetkým stimulovať rast nových prameňov, posilovať a zabraňovať poškodeniu, štiepeniu a vypadávaniu.
Aké sú ďalšie výhody?
Je rozpustný vo vode, čo znamená, že si ho telo neukladá a nemôže sa v ňom teda akýmkoľvek nežiaducim spôsobom usadzovať.
Pôsobí ako dôležitý koenzým pri tvorbe kolagénu, ktorý je nevyhnutným základným stavebným kameňom vlasov (nevyhnutným pre silu a zdravie vlasových folikúl). Pri dostatku vitamínu C sú vlasy silné, lesklé a rýchlejšie rastú.
Pomáha pri vstrebávaní železa, ktoré je pre vlasy kľúčové.
S pomocou kolagénu pomáha spevňovať korienky a zabraňuje ich oslabovaniu aj vypadávaniu vlasov.
Udržuje optimálnu hladinu hydratácie vlasov, ktorá sa podieľa na zlepšení a zvýšení ich pružnosti a elasticity. Vlasy bohaté na vitamín C sa tak stávajú menej náchylnými k lámaniu a štiepeniu končekov.
Chráni vlasy pred voľnými radikálmi (ako je predovšetkým nadmerné slnečné žiarenie ale aj ďalšie vonkajšie faktory) a poškodením spôsobeným nevhodným životným prostredím.
Zlepšuje vzhľad vlasov – tvoje vlasy budú pôsobiť nielen zdravšie, ale predovšetkým aj lesklejšie, silnejšie a plnšie.
Ako dodať vlasom vitamín C?
Doplnky stravy s obsahom vitamínu C
Tu sa veľmi vyplatí zvoliť tzv. lipozomálny vitamín C, ktorý nad bežnou formou vyniká vynikajúcou vstrebateľnosťou.
Konzumácia ovocia a zeleniny (smoothies, šťavy)
Vysoký obsah majú tieto potraviny: paprika, čierne ríbezle, rakytník, petržlen, kel, brokolica, fenikel, citrusové plody, jahody, kiwi, ananás, šípky alebo žerucha.
Víťaz vitamínu C
Acerola: Tiež známa ako “Barbadoská čerešňa” obsahuje 1678 mg vitamínu C na 100 gramov (v porovnaní s pomarančom, ktorý má 70 mg vitamínu C na 100 gramov).
Koľko vitamínu C potrebujeme?
Doporučená denná dávka vitamínu C pre dospelých vo veku 25–51 rokov je 95 mg pre ženy a 110 mg pre mužov. (Zdroj informácie NZIP)
Amla, vitamínový zázrak pre tvoje vlasy
Amla má 20x viac céčka než ostatné citrusové plody a práve preto je skvelým prírodným zdrojom antioxidantov. Naviac v zimnom období je potreba práve tento vitamín hojne doplňovať, preto neváhaj a aplikuj Amlu raz mesačne na svoje vlasy.
