Minerály pre tvoje vlasy

Aby tvoje vlasy boli zdravé a plné života, je potrebné sa o nich správne starať. Minerály sú neoddeliteľnou súčasťou správnej starostlivosti o vlasy a práve preto im patrí tento článok. Pozor, u minerálov platí pravidlo: všetkého veľa škodí, ale správna miera dokáže neuveriteľné!        

Päť najdôležitejších minerálov

 

Selén

Antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie vlasov, pomáha tiež v boji s lupinami. Pomáha rastu vlasov a zväčšuje celkový objem.  Potraviny bohaté na selén: huby, vajcia, para orechy alebo morské plody.  

Zinok 

Priaznivo pôsobí na vlasové folikuly, kde vlas ukotvuje a podporuje jeho rast. Vďaka nemu sú vlasy lesklejšie, zdravšie a majú vyššiu kvalitu.  Potraviny bohaté na zinok: špenát, slnečnicové semienka, huby, celé zrná, tmavé mäso a pivovarské kvasnice, tekvicové semienka, ustrice, fazule alebo kel.   

Vápnik

Základný prvok, ktorý každý z nás pozná. Najviac pomáha pri problémoch s vypadávaním vlasov a celkovo zlepšuje kvalitu vlasového folikulu.  Potraviny bohaté na vápnik: mliečne výrobky, sójový tvaroh, ryby, orechy, pivovarské kvasnice, šošovica a sezamové semienka.  

Horčík

Na padanie vlasov magnézium! Kto chce mať krásne vlasy a zdravú šticu,musí pravidelne dodávať svojmu telu (a vlasom) horčík. Potraviny bohaté na horčík: zelená zelenina, pšeničné klíčky, rôzne zrná, orechy, sojové orechy, cícer a ryby.  

Síra

Hlavný komponent celej štruktúry vlasov. Má liečivé a hojivé účinky aj na vlasovú pokožku, preto je síra takým malým zázrakom pre naše vlasy. Potraviny bohaté na síru: cibuľa, cesnak, vajcia, špargľa, mäso, morské ryby a mliečne produkty.   

Ďalšie minerály, ktoré tvoje vlasy potrebujú

Chróm – pšeničný chlieb, pivovarské kvasnice, hovädzie mäso a pečeň  Meď – orechy, kôrovce, pečeň, zelená zelenina, vajcia a kuracie mäso Jód – ryby, riasy, hnedá morská riasa, jódovaná soľ, cesnak Železo – pečeň, vajcia, ryby, kuracie mäso, všetky zrna, zelené druhy zeleniny a sušené plody Mangán – cereálie, obilniny, vajcia, avokádo, orechy, semená, hrášok, ryby, kuracie mäso Draslík – datle, figy, sušené ovocie, cesnak, orechy, zemiaky, hrozienka, sladké zemiaky a jogurt, avokádo, banány, fazule, nelúpaná ryža Kremík – sója, morské plody, ryža, zelená zelenina   Pozri sa na ponuku našich vitamínových balíčkov a dopraj svojim vlasom starostlivosť navonok aj zvnútra.